odżywki na masę

[...] razowy 4 kromki, 4 plastry piersi z indyka, banan, orzechy włoskie 30g, warzywa 2. Chleb razowy 4 kromki, 4 plastry sera żółtego, orzechy włoskie 30g, rodzynki 35g, 30g odżywki białkowej, warzywa 3. (Przedtreningowy) Ryż 100g, pierś z kurczaka 100g, orzechy włoskie 30g, warzywa 4. (Potreningowy) --||-- (sałatka gyros) 5. 4 jajka, oliwa z [...]

[...] serie 12-12-12) Piątek(Klatka+triceps) Lawka prosta:wyciskanie(4 serie 12-10-8-8),wyciskanie wasko(3 serie po 10),Rozpietki(4 serie po 12) Triceps:wyciskanie francuskie(4 serie 15-12-10-10) Ugięcia ramion w podporze(3 serie po 10) Ugięcia ramion zza głowy stojąc(3 serie po 10)+brzuch Zażywane odżywki:x pump+universal storm 821g

Czesc!! Nie chcialem dawac tematu w dziale dla poczatkujacych bo cwicze silowo juz dosc dlugo tylko z duzymi przerwami nie ejstem ani poczatkujacy ani zaawansowany.Problem polega na tym ze waze 100 kg i mam straszny problem z tluszczem na brzuchu ,bokach klatce ,rece za to mam szczuple co wlasnie jest dla mnie przykre bo chcialbym sobie rozbudowac [...]

[...] oraz na skosie 3x10, rozpietki 3x12. 2 cwiczenia na biceps, po 3 serie - 10 powtorzen. Co musiał bym zmienić żeby ta waga coś poszła w gore, odżywiam się dobrze, może jakieś odżywki? jakie polecili byście? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 80 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: boks [...]

Witam od dawna myślę katuję się na siłowni i mam gówniane efekty... Szukam dobrego planu. Ułożoną mam dietę masową. Cwicze na mase i dupa... Waze 65kg Wzrost: 172 Moj obecny plan. Poniedzialek - Klatka Piersiowa *Wyciskanie na plaskiej *Skos z Sztanga *Skos z Sztangielkami *Rozpietki - Triceps *Lawka prosta *Stojac *Hantle Sroda -Nogi Przysiady z [...]

Rozpiska cyklu na mase W gesti wstępu..mam ułożoną diete, na siłowni ćwicze rok, pozatym 8 lat karate kyokushin, aktualnie ważne 90 kb, stale jem jakies odżywki białkowo-węglowodanowe ( uzupełnienie diety). Co jakiś czas robie cykl i wtedy kupuje więcej odżywek w celu przybrania masy. W ciągu zeszłego sezonu (2004) rok przybrałem około 10 kg. [...]

Mam 17 lat . Chodze do LO we Wroclawiu . Zacząłem cwiczyc na poczatku roku , wzialem puszke kreatyny wg zasad i artykulow ze strony www.kulturystyka.pl . Przytylem 5kg , w łapie zyskałem 1,5cm co dalo mi jakas motywacje. Cwicze nadal i planuje kolejny cykl kreatynowy tylko teraz dodam do tego odzywki . Kreatyne przyjmowalem bez zadnych innych [...]

Cześć mam 18 lat 177cm 67kg. Mam problem ćwiczę już 10 miesięcy a nie widzę efektów. Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego na masę oraz jakie odżywki mogę stosować do 300-400zł. Pozdrawiam i z góry dziękuję. Poniedziałek Klata: 1.Wyciskanie sztangi na ław prostej 10,10,8,8, 2.Wyciskanie sztangi na ław skośnej 8,8,8,8, 3.Rozpiętki z [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 95 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: 56 -udo: -talia: 110 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami 6. DIETA: głownie odżywki i mało tłustego -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop, winko, prolo, deka, ostatnio deka prob i ethanol 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: czysty miesien i sila [...]

Witam mam 14 lat i potrzebuje diete na mase bardzo bym was prosil zebyscie mi pomogli mam 170 wzrostu waze 53 kg i odzywki ktore wczesniej bralem to creatyna megga caps 1250 i ostrowie wpc teraz ludzie mi doradzili zebym niebral creatyny tylko zebym witaminy sobie kupil i dobra diete prosze zeby mi ktos napisal taka diete w sam raaz z gory [...]

siema, trenuje już pół roku amatorsko, teraz jade trening FBW i od maja zaczynam trening na mase, a od lipca zamierzam sobie kupić jakieś odżywki tak dla poprawienia efektów, tylko nie wiem jakie, jestem zupełnie zielony w tym, doradzicie cos? proszę pozdrawiam obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak zdjęć, nie ma czego na razie [...]

witam mam 18 lat w te wakacje kupilem sobie b.dobre (i drogie:/ niestety) odzywki to byl moj pierwszy tak powazny kontakt z tego typu zeczami. niestety niewiedzialem ze do brania tego jest potrzebna dokladna diety kturej niemialem oczywiscie jedlem cwiczylem itd...trening mialem na mase bo to jest moim celem:) chcialem poprosic o rade co zapodac [...]

[...] ćwiczeniach chciałbym wyglądać jak to się mówi "schab" nie zależy mi na jakiś kaloryferach tylko na takiej "przypakowanej" figurze. Więc polećcie mi jakieś ćwiczenia odżywki na to bym w miarę skutecznie zaczął zmieniać tłuszczyk w mięśnia i do tego jakieś suplementy czy coś żeby organizm lepiej wykorzystywał energie na dłużej jej [...]

[...] tylko żeby wrzucić parę dodatkowych kg i ogólnie lepiej się czuć. Bardzo proszę o porady co na początek sobie kupić żeby od startu działać na masę (chodzi mi o jakieś odżywki itp). Nie chodzi mi o to żeby ktoś pisał mi rozpiskę za którą zapłacę kupę kasy a ze sklepu wrócę z dwoma siatkami supli. Ot tak... na spokojnie. Tak samo jeśli [...]

[...] cykl 200 metanabolu, siła znacznie zwiększyła się, obecnie mam teraz tylko białko w proszku. Moim dylematem jest co dalej jak ćwiczyć czy lepiej trening na mase ? lepiej odżywki czy jakieś sterydy? wiem że to może śmiesznie brzmi sterydy, ale bardzo chce zmienić swoją sylwetkę. Obecnie pracuję, ciężko trzymać taką typową dietę .Dużo pieniędzy [...]

Cześć mam 18 lat 177cm 67kg. Mam problem ćwiczę już 10 miesięcy a nie widzę efektów. Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego na masę oraz jakie odżywki mogę stosować do 300-400zł. Pozdrawiam i z góry dziękuję. Poniedziałek Klata: 1.Wyciskanie sztangi na ław prostej 10,10,8,8, 2.Wyciskanie sztangi na ław skośnej 8,8,8,8, 3.Rozpiętki z [...]

[...] 11gT 13.00 - Obiad - 100g kaszy gryczanej - 100 piersi z kurczaka bez skóry - 10g oleju słonecznikowego 69gWW, 19gB, 10gT 14.00 - Trening 15.00 - Posiłek potreningowy - 60g odżywki typu Carbo - 28g białka serwatki 56gWW, 28gB 16.15 - Obiad II - 80g ryżu brązowego - 100g twarogu chudego - 10g oleju słonecznikowego 60gWW, 20gB 19.15 - Kolacja - [...]

[...] tego, że wyjeżdżam i taki zakup musiałbym dokonać jutro, to bardzo proszę o pomoc. Wszedłem w dział 'SKLEP', ale jestem zielony w tym temacie i zwyczajnie się gubie. Batony, odżywki itd. a w każdym dziale jeszcze duży wybór... Musi to też być coś w miarę sprawdzonego i popularnego, co mógłbym kupić w przeciętnym sklepie z suplementami. Dzięki za [...]

[...] plan na 3 dni na mase tylko nie wiem czy jest dobry czy jest ktoś w stanie mi pomoc ewentualnie coś dodaj ująśc ,z gróry dzieki licze na wasze wsparcie. Chciałbym też jakie odżywki zażywac lecz proszę o wasza pomoc. Poniedziałek: KLATA-TRICEPS 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]

mam 19 lat waze 80 kg 176cm wzrostu. cwicze ponad 2 lata. kupilem sobie takie odzywki jak bialka myofusion gainer gain fast z universala,nitrix od bns mesomorph i bcca. prosze mi powiedziec jak moge to stosowac znaczy zrobic z tego pozadny plan . oczywiscie ide na mase. nie chce glupich odpoiwiedzi tylko po prostu rady. na razie biore tak dzien [...]